春节假期饮食浓重、久坐少动，让不少东谈主的肠谈亮起红灯。福建又名男人就因假期便秘，排便时用劲过猛，导致约10厘米直肠黏膜脱出肛门外，被确诊为“肠谈假期详尽征”，这一情况也为环球敲响肠谈健康警钟。

据悉，该男人假期里饮食浓重、膳食纤维摄入不及，加上久坐不动、喝水少，激勉通达多日严重便秘，最终诱发直肠脱垂。

福建省第二东谈主民病院众人辅导，便秘绝非小事，排便时腹压骤增，不仅可能导致直肠脱垂，严重时还会激勉嵌顿坏死，以致诱发心脑血管不测，危及人命。

节后给肠谈“减负”切忌急于求成，蓦然节食或过度清肠反而会加剧肠谈职守。

健康小贴士

补水要足量：

每天保证1.5升以上的饮水量，太阳城app温水为佳，一丝屡次饮用，叫醒肠谈蠕动。

巧补膳食纤维：

多吃猕猴桃、火龙果等带籽蔬果，搭配芹菜、菠菜、粗粮，促进肠谈蠕动，改善便秘。

排便别用劲：

排便窒碍时切勿强行用劲，可暂时住手，通过改革饮食、相宜活动缓解，幸免腹压骤增。

节后规矩通顺：

幸免久坐，每天抽时辰作念散播、慢跑等轻度通顺，促进肠谈血液轮回，规复肠谈功能。

饮食交替渐进：

节后从清淡饮食过渡，减少浓重、辛辣食品，让肠谈逐渐安妥，切勿顷刻间节食。

假期的不良生计风尚易让肠谈 “歇工”，作念好以上几点，偶而帮肠谈找回健康节拍，远隔便秘困扰。

【@第一帮帮团、红星新闻】

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